哈佛大学毕业的医生韦尔近期发表“4-7-8”呼吸法 能使人在60秒内进入睡眠状态 呼吸法分为三步 首先吸气4秒 再憋气7秒 最后再呼气8秒 3次循环后 便能感受到睡意 而整个过程仅57秒 建议大家每天做两次 直到熟悉整个过程 随手转发 拯救身边失眠的朋友