（鸟学者说：克制让人疲倦，疲倦容易入眠） 每日你必得舒散你自己十次；因为克制自己是痛苦的，不舒散自己的人就不能安睡。 每天你必得发现十条真理；否则你会在夜间寻求真理，你的灵魂会是饥饿的。